Il nostro ego è la parte di noi che vede le cose da una prospettiva fisica limitata.
Molti di noi non considerano quanto profondamente il nostro ego influenzi il nostro modo di vivere, inclusa la nostra salute fisica e mentale. L’ego, spesso frainteso e mal gestito, può essere un grande ostacolo nel nostro cammino verso un’esistenza più equilibrata e soddisfacente.
La natura dell’ego e il suo impatto sul benessere
L’ego è quella parte di noi che interpreta e reagisce al mondo esterno attraverso una lente di auto-conservazione, ma spesso lo fa in modo limitato e superficiale. Ci identifica con il nostro corpo, i nostri pensieri, le nostre prestazioni e i nostri successi, portandoci a vivere in uno stato di costante confronto e competizione con gli altri. Questo modo di operare può facilmente portarci a ignorare le nostre vere esigenze e a perseguire obiettivi che non rispecchiano i nostri desideri più profondi.
L’ego può distorcere la nostra percezione di noi stessi e del nostro posto nel mondo, inducendoci a basare il nostro valore su ciò che possediamo o appariamo anziché su ciò che realmente siamo. In ambito di salute e benessere, questo può tradursi in un approccio dannoso verso il cibo, l’esercizio fisico e la cura di sé, dove le azioni sono motivate non dall’amore e dal rispetto per il proprio corpo, ma dalla paura di non essere accettati o dalla volontà di essere “migliori” di qualcun altro.
Quindi, se desideri comprendere meglio come vivere una vita sana (che si traduce automaticamente in un peso più sano), continua a leggere.
I punti si collegheranno entro la fine del post.
Vuoi perdere peso? 3 cose che il tuo ego ha bisogno di sentirti dire
1 – Non sono il mio corpo
Che la maggior parte di noi se ne renda conto o no, non siamo il nostro corpo.
Il primo passo per liberarsi dalle catene dell’ego in un contesto di benessere è riconoscere che “Non sono solo il mio corpo”. Questa semplice affermazione ha il potere di spostare la nostra attenzione dall’esterno all’interno e di iniziare a valutare il nostro valore al di là delle apparenze fisiche.
Comprendere che viviamo in un corpo, ma non siamo definiti esclusivamente da esso, è fondamentale. Il corpo è un veicolo per la nostra esperienza umana, uno strumento attraverso il quale esploriamo il mondo, interagiamo con gli altri e esprimiamo la nostra unicità. Quando iniziamo a vedere il corpo in questo modo, possiamo iniziare a trattarlo con più cura, rispetto e gentilezza, anziché come un oggetto da perfezionare o punire.
Il valore non deriva dall’aspetto
Basare il nostro valore come esseri umani sul nostro aspetto è un errore che l’ego ci spinge a commettere. Questo approccio può portare a sentimenti di inadeguatezza, odio verso sé stessi, disturbi alimentari e altre malattie. Quando riconosciamo che il nostro vero sé è l’osservatore di tutto ciò che esiste e usiamo il nostro corpo come un veicolo per esistere in questo mondo, l’autostima non può essere minata dall’idea che non siamo fisicamente “perfetti”.
E a proposito di concorrenza…
2 – NON sono l’opinione degli altri
La seconda affermazione fondamentale è “NON sono l’opinione degli altri”. Questo ci libera dalla necessità di cercare approvazione esterna per la nostra autostima e ci permette di costruire un senso di valore interno più solido e indipendente.
La bellezza è soggettiva e culturalmente condizionata
Rifletti su come cambiano i canoni di bellezza. Ciò che una volta era considerato attraente può diventare meno desiderabile con il passare del tempo. Questa fluidità dimostra che la bellezza non è un assoluto, ma è profondamente influenzata da fattori culturali e sociali che cambiano nel tempo. Liberarsi dalla definizione di bellezza imposta dalla società è liberatorio e consente di perseguire un benessere che rispecchia i nostri valori e desideri personali, piuttosto che un ideale esterno e spesso irraggiungibile.
Il valore personale oltre l’immagine
Quando smettiamo di basare il nostro valore sull’opinione degli altri, possiamo sviluppare una relazione più sana e supportiva con noi stessi. Questo ci permette di prendere decisioni più sane, come scegliere attività fisiche che ci piacciono veramente e cibi che nutrono il nostro corpo e la nostra anima, anziché seguire diete estreme o programmi di esercizio fisico per “adattarci”.
Quando le persone guardano alle figure presentate come ideali, cercano di aumentare il proprio senso di autostima seguendo il loro esempio.
Le donne si distruggono mentalmente ed emotivamente perché non sentono di poter competere con la loro sorella/amica/collega di lavoro più bella, ecc. Ciò porta a disturbi alimentari, programmi di esercizi estremi e una miriade di altri comportamenti malsani.
Ed ecco il punto…
Anche gli uomini fanno così.
Si attengono agli standard degli atleti professionisti, degli attori e dei bodybuilder nel tentativo di sentirsi meglio con se stessi, basando il proprio valore sul proprio aspetto.
Qualcun altro là fuori sarà SEMPRE:
- più carina
- più intelligente
- più ricca
- Più di successo
- più forte
- più divertente
- Più veloce
- più spiritosa
- più fortunata
- più popolare
- avere gambe migliori
- eccetera.
Ma loro non valgono più di te. Semplicemente si esprimono in modo diverso e seguono un percorso diverso dal tuo.
Tuttavia, PUOI dare il meglio di te stesso:
- Prenderti cura del tuo corpo attraverso un programma di fitness appropriato, adatto e divertente per TE.
- Mangiare cibi ricchi di nutrienti preparati in una varietà di modi creativi e innovativi per permetterti di goderti la cucina senza sensi di colpa.
- Semplificare la tua vita in ogni modo possibile per ridurre la quantità di stress dentro di te. Ciò potrebbe significare trovare il tempo per fare una passeggiata nella natura, leggere materiale motivante, cercare la tua natura creativa, rivalutare le tue priorità… e mettere in discussione tutto ciò che pensi di sapere sulla vita .
3 – SONO Bene
Infine, la terza affermazione potente è “SONO Bene”. Questo ci ricorda di accettarci per come siamo in questo momento, riconoscendo che siamo sufficienti, indipendentemente dalle nostre imperfezioni o dalle sfide che affrontiamo.
Accettazione di sé come fondamento del benessere
L’accettazione di sé è la chiave per un vero benessere. Quando accettiamo pienamente noi stessi, possiamo fare scelte che riflettono il nostro impegno verso la salute e il benessere, piuttosto che tentativi disperati di conformarci a standard esterni. Questo ci permette di vivere in modo più autentico e soddisfacente.
Cambiare la prospettiva cambia tutto
“Quando cambi il modo in cui guardi le cose, le cose che guardi cambiano”. Questa celebre citazione riassume perfettamente l’impatto della nostra prospettiva sulla realtà. Vedere noi stessi in una luce positiva, concentrarci sulle nostre qualità e accettare i nostri difetti come parte del nostro essere umano può trasformare radicalmente il modo in cui viviamo.
Abbattere l’ego non è un compito facile, ma è essenziale per chiunque desideri migliorare il proprio benessere in modo significativo e duraturo. Affrontando e riformulando le credenze instillate dall’ego, possiamo liberarci da molte delle trappole che ci impediscono di vivere pienamente. Dì a te stesso queste tre cose: “Non sono solo il mio corpo”, “NON sono l’opinione degli altri”, e “SONO bene”. Queste semplici affermazioni possono essere il primo passo verso una vita più sana, felice e realizzata.